“이번 주도 너무 지치셨죠? 숨 막히는 회의, 갑작스러운 집안일,
쉴 틈 없이 돌아가는 세상 속에서 나를 위한 3시간, 산에서 찾아보세요.”
🧭 왜 지금, 등산인가요?
5월은 자연이 가장 예쁜 계절이에요. 덥지도 춥지도 않은 이 시기는 등산 입문자에게 최고의 시기입니다.
요즘은 단순한 운동을 넘어서, 힐링, 다이어트, 인생샷, 가족 나들이까지 등산 하나로 다 해결하는 사람들이 많아요.
실제로 정신과 전문의들도 “규칙적인 산책과 등산이 스트레스 감소와 우울 완화에 탁월한 효과가 있다”고 말하죠.
🥾 등산 준비물 체크리스트 (완전 초보자용)
처음 산에 오를 땐, 너무 무겁게 챙길 필요 없어요. 하지만 몇 가지는 꼭 챙겨야 안전하고 즐거운 시간이 됩니다.
✅ 기본 준비물
- 등산화 or 트레킹화: 일반 운동화보다 발목 보호와 접지력이 좋아요.
- 기능성 의류 + 바람막이: 땀이 나도 금방 마르고 체온 유지에 좋아요.
- 물 + 간식: 작은 생수병, 단백질바, 견과류 등
- 스틱: 무릎 부담을 줄이고 자세를 안정시켜줘요.
- 썬크림 + 모자: 고도가 높아질수록 자외선 강도가 세집니다.
🧳 추가 추천템
- 벌레 퇴치제, 휴지, 밴드: 필수 생존템!
- 보조배터리: 등산앱, 지도, 사진 필수템!
- 등산 앱: ‘트랭글’, ‘랄라스윗 트래킹’, ‘지오그래픽’ 추천
🗺️ 서울 근교 등산코스 TOP 5 (초보도 가능!)
| 인왕산 | 하 | 1.5시간 | 도심 속 고요함 | 청운공원 정상 부근 |
| 불암산 | 중 | 2~3시간 | 바위 능선 걷기 | 암릉 위 인증샷 |
| 청계산 | 중상 | 3시간 | 계단지옥이지만 뷰는 천국 | 매봉에서 서울 전경 |
| 남한산성 | 하 | 1.5시간 | 역사와 산책을 동시에 | 성곽길 인증샷 |
| 수락산 | 중 | 3시간 | 암벽 등산 느낌 살짝 | 깔딱고개 이후 바위 쉼터 |
👉 5월 등산 초보자 등산 추천
🍙 등산 도시락 & 간식 팁
맛있는 걸 먹기 위해 등산한다는 사람도 많죠?
가볍지만 든든한 메뉴 몇 가지 추천드릴게요.
- 김밥 (참치/멸치 등 짠맛 나는 재료로)
- 유부초밥 + 달걀말이 + 방울토마토
- 견과류, 말린 과일, 바나나, 에너지바
- 물 대신 스포츠 음료나 이온음료 준비도 굿
TIP: 등산 후 근처 맛집도 탐방하면 하루가 완벽해져요!
(예: 수락산역 ‘홍두깨 칼국수’, 인왕산 아래 ‘통인시장 도시락카페’)
📸 인생샷, 그냥 찍으면 안 되는 이유
요즘 등산의 목적 중 하나는 ‘사진’이죠. 감성 뿜뿜한 등산 인생샷은 어떻게 찍을까요?
- 시간대: 오전 6시에서 9시, 오후 5시에서 7시 → 햇살 부드럽고 그림자 예쁨, 일몰 직전/노을이 지는시간대
- 포즈: 뒤돌아 서서 팔 벌리기, 스틱 두 손으로 들어 올리기, 모자 쓰고 아래를 향한 시선
- 앱 추천: VSCO, Lightroom으로 톤 보정
👉 인왕산 포토존 에서 등산 인생샷 만들세요~ 등산 셀카 잘 찍는 법 미리 검색해보고 가기!
🌿 등산, 루틴이 되면 인생이 달라집니다
주 1회만 산에 올라가도 심리적 안정감, 체력 향상, 다이어트 효과가 나타나기 시작합니다.
하루가 바뀌고, 일상이 달라지죠.
실제로 40대 직장인 A씨는 “출근 전 1시간 인왕산을 오르기 시작하면서 스트레스가 절반 이하로 줄었다”고 말합니다.
등산은 생각보다 어렵지 않아요. 준비만 잘하면 누구나 할 수 있는 가장 저렴한 명상입니다.
🧡 마무리 TIP
- 등산 = 건강 + 멘탈관리 + 감성샷의 삼위일체
- 5월은 등산 입문하기 가장 좋은 계절
- 서울 근교에 좋은 산 많아요! 부담 없이 도전해보세요.
여러분은 가장 좋아하는 산이 어디인가요? 혼자 걷는 길에서 비로소 나를 만나게 되는 시간이 될수있길... :)
그리고... 이 글, 친구에게 공유해주면 등산 동지 생길지도 몰라요!